Kustuktan sonra rahatlamak ve vücudunuzu toparlamak için şunlara dikkat edebilirsiniz:
Sıvı Takviyesi: Kusma vücuttan sıvı kaybına neden olur. Bu nedenle, bol bol sıvı tüketmek önemlidir. Su, berrak et suyu, şekersiz sporcu içecekleri veya bitki çayları iyi seçeneklerdir. Küçük yudumlar halinde ve sık sık içmek, mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir. Sıvı kaybı hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Hafif Gıdalar: Kusma sonrasında mideniz hassas olacaktır. Bu nedenle, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Kızarmış ekmek, kraker, muz, pirinç lapası veya elma püresi gibi hafif ve kolay sindirilebilir gıdalar tercih edilebilir. Sindirim sistemi sağlığına dikkat etmek önemlidir.
Dinlenme: Vücudunuzun toparlanması için yeterince dinlenmek önemlidir. Yorucu aktivitelerden kaçının ve uyku düzeninize özen gösterin.
Mide Bulantısı İçin: Eğer mide bulantısı devam ediyorsa, zencefil çayı veya zencefilli şekerleme gibi doğal yöntemleri deneyebilirsiniz. Doktorunuza danışarak, mide bulantısını hafifletecek ilaçlar hakkında bilgi alabilirsiniz. Mide bulantısı nedenleri ve çözümleri hakkında araştırma yapabilirsiniz.
Ağız Hijyeni: Kusma, ağızda hoş olmayan bir tat bırakabilir ve diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, kustuktan sonra ağzınızı suyla çalkalamak ve dişlerinizi fırçalamak önemlidir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Eğer kusma:
derhal bir doktora başvurmanız önemlidir. Dehidratasyon belirtileri ciddiye alınmalıdır.